健身每组动作间隔多久 健身每组动作连着做还是分着

1、零星的运动不利于形成好的锻炼习惯，还会阻碍你获得预期的运动效果但也不需要每天都运动，只要有规律地进行即可健身不只是一个简单的消耗过程，还有一个补给过程对于以强身健体为目标的普通健身人群，可以通过日常的均衡。

2、朋友你好下面我来为你回答 简单的一个月自我感觉有力量，三个月外形较明显，半年到一年能有小成想有大成，不能简单 一对哑铃锻炼全身的教程 一胸部 1平卧推举主要练胸大肌的厚度和胸沟 动作两；但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

3、两年的话应该是有一定的基础了，一般来说30秒休息是增肌和赠力的，30到60是一般的增肌，60到180是对初级健身来说的，180秒以上就是停练，不做休息来说，因此你真确的休息时间是30到45秒之间；但随着健身行业的发展 更加先进 适合性也较强的锻炼方法出现也在不断的更新人们的锻炼理念 就拿循环训练来说吧 它是种持续锻炼模式，结合有氧和无氧 而且也不用每次都得做到力竭 其实每个训练方法或者动作都是正确的。

4、锻炼一般都是根据自己的需要而进行的，比如，如果你需要的是体型健壮，那么，最初锻炼的时间一般48小时进行一次就可以了，等到体型基本达到要求了，一个星期12次就可以基本保持了，如果，你需要进行竞技比赛，那么可以24小时。